El bombardeo por TV, radio y internet intenta que dejemos de PENSAR y aceptemos el consumismo como ovejas. El consumo del tabaco es un buen ejemplo En Espana aun nos rodea y la ambición que nos carcome han hecho que releguemos a plano secundario la voluntad personal, la labor con la cual el hombre ha llegado hasta donde está en este planeta. Por eso en parte hay tan pocos personas que dejar de fumar con exito aunque la mayoria dicen que les gustarian.
Que no es poco si miramos hacia atrás y regresamos a nuestros primeros ancestros, pues parece que sólo comparten con nosotros cierta morfología así como algunos gestos y un mínimo de comportamientos. Y aunque en el fondo nuestro cerebro primario actúe de la forma más primitiva en condiciones extremas, la evolución ha sido un fenómeno sin parangón.
El cerebro, aunque no es un músculo, se comporta de forma similar: si no lo ejercitamos se atrofia. Se ejercita con diferentes ejercicios, entre ellos pensar. Al hacerlo, las conexiones entre las neuronas se refuerzan –sinapsis.
Cuál es la labor más importante del ser humano? PENSAR. Sin la más mínima duda esa es la labor fundamental del homo sapiens, la que lo distingue de todo el reino animal y vegetal. Ahora veremos unos ejercicios muy interesantes. Pero antes unas aclaraciones.
Existen alimentos que ayudan a nutrir nuestro cerebro, ya los veremos en próximas entregas. Pero al hacer distintos ejercicios el cerebro crea su propio alimento, conocido como NEUROTROFINAS.
Por desgracia tenemos rutinas que hacen que el cerebro trabaja casi en "automático" forzándolo poco, cuando salimos de la rutina y hacemos ciertos ejercicios, el cerebro se pone a trabajar. Una especie de "Pilates para el cerebro". A continuación unos ejercicios:
Ducharse con los ojos cerrados. Intentemos localizar champú, jabón, llaves del agua.
Utilizar la mano contraria. Tomemos la sopa, lavemos nuestros dientes. Manejemos el ratón, todo con la mano no dominante. Hagámoslo tantas veces como sea posible.
Leer en voz alta. Se activan circuitos que normalmente permanecen dormidos, sobre todo las interconexiones cerebro – audición – dicción.
Cambiemos rutinas. Vayamos al trabajo por nuevos caminos, conozcamos gente diferente, con formas de pensar muy diferente a la nuestra y debatamos en buen plan.
Reubicar las cosas en casa. Si cambiamos varias cosas, el cerebro tiene que pensar.
Aprendamos nuevas habilidades. Un idioma, un instrumento musical, fotografía, el armado de un rompecabezas.
Desarrollemos los sentidos. Metamos varias monedas y otros objetos pequeños en una caja, cerremos los ojos, saquemos uno por uno e intentemos acertar.
Juegos mentales. Ajedrez, jenga, scrable, memoria.
En esta sección, que llamaremos "Nutrición mental" publicaremos con cierta periodicidad, reflexiones sobre cosas cotidianas intentando verlas desde un punto de vista no común. Pueden cooperar con sus comentarios cuando tengan alguna reflexión interesante y que nos haga "mover el cerebro". Por ejemplo, la crítica a un anuncio de la televisión, la radio, donde veamos un mensaje oculto. Pronto verán ejemplos. Saludos y animos con tu lucha para dejar de fumar con exito
Wednesday, April 21, 2010
Tuesday, March 30, 2010
Hay razones TOXICOS para LIBRARSE y dejar de fumar - NO mas esclavos de las sinverguenzas TABACALERAS
La decision de dejar de fumar cigarillos es tuyo......Tu eliges el porqué.
Hay razones mas toxicos que otras.....por ejemplo el alquitran
- El alquitrán que contienen los cigarrillos no es tan nocivo.
Si usted fuma un paquete de cigarrillo al día, durante un año, acumula en los pulmones, más de la cuarta parte de la cantidad total que se esparce en su organismo. Si quiere tener una idea de cuál es esa cantidad, exhale una bocanada de humo a través de un pañuelo. Esa horrible mancha carmelita es alquitrán y tenga en cuenta que sus pulmones son más absorbentes que una esponja.
El alquitrán destruye los miles de sacos ó alvéolos que el pulmón tiene para extraer el oxígeno del aire. Esta destrucción origina una enfermedad penosa e incurable: El enfisema pulmonar ó Asma del fumador. La persona con enfisema muere ahogada. En EEUU, los científicos en la autopsia han encontrado pulmones completamente negros, cubiertos por esta "brea". Así terminan los pulmones de un fumador...
Un cigarrillo contiene 20 miligramos de alquitrán y una persona que fuma dos paquetes diarios lleva a sus pulmones 400 miligramos de alquitrán, que en un año corresponde a 146.000 mg. Si hay muchas razones para dejar de fumar tabaco.
Los pulmones están constituidos por más de 300.000 alveolos pulmonares y el alquitrán termina por destruirlos.
Al principio el fumador sentirá una especie de ahogo, generalmente no le pone atención y sigue fumando. Normalmente se dan cuenta casi que demasiado tarde, pues ya han desarrollado el enfisema pulmonar ó asma del fumador que normalmente es tratada con bronco-dilatadores que estimulan y forzan a los alveolos no destruídos ó con corticoides que aumentan las posibilidades de un infarto cardíaco.
Hay razones mas toxicos que otras.....por ejemplo el alquitran
- El alquitrán que contienen los cigarrillos no es tan nocivo.
Si usted fuma un paquete de cigarrillo al día, durante un año, acumula en los pulmones, más de la cuarta parte de la cantidad total que se esparce en su organismo. Si quiere tener una idea de cuál es esa cantidad, exhale una bocanada de humo a través de un pañuelo. Esa horrible mancha carmelita es alquitrán y tenga en cuenta que sus pulmones son más absorbentes que una esponja.
El alquitrán destruye los miles de sacos ó alvéolos que el pulmón tiene para extraer el oxígeno del aire. Esta destrucción origina una enfermedad penosa e incurable: El enfisema pulmonar ó Asma del fumador. La persona con enfisema muere ahogada. En EEUU, los científicos en la autopsia han encontrado pulmones completamente negros, cubiertos por esta "brea". Así terminan los pulmones de un fumador...
Un cigarrillo contiene 20 miligramos de alquitrán y una persona que fuma dos paquetes diarios lleva a sus pulmones 400 miligramos de alquitrán, que en un año corresponde a 146.000 mg. Si hay muchas razones para dejar de fumar tabaco.
Los pulmones están constituidos por más de 300.000 alveolos pulmonares y el alquitrán termina por destruirlos.
Al principio el fumador sentirá una especie de ahogo, generalmente no le pone atención y sigue fumando. Normalmente se dan cuenta casi que demasiado tarde, pues ya han desarrollado el enfisema pulmonar ó asma del fumador que normalmente es tratada con bronco-dilatadores que estimulan y forzan a los alveolos no destruídos ó con corticoides que aumentan las posibilidades de un infarto cardíaco.
Madre se libra de fumar cigarillos: Como Dejar de Fumar el Tabaco
(Gracias a nuestro amiga Susana por escribir eso por nostros)
Cuantos personas en el mundo preguntan como dejar de fumar tabaco? ... Yo me preguntaba millones de veces mientras que fumaba 2 cajitas de tabaco al dia ( y a paso enviaba sobre 150 euros l mes a las tabacaleras.
Todo empezo cuando me reconocía la verdad, que yo era una victima debil, un prisionero y adicto mas del tabaco. Pero el poder de decidir a dejar de ser vicitima...de alcanzar la libertad era en mis manos y solo en mis manos. Abajo se puede leer mas de mi batalla para librarme y dejar de fumar tabaco y vivir mejor con salud
Asi me pusó de pie y dejé de sentir indiferente y debil...
Recuerdo que levantaba los hombros y miraba a otra parte cuando leía estos anuncios. Eso era antes. Ahora mi vida ha cambiado mucho desde que me diagnosticaron mi terrible enfermedad, cáncer en los pulmones, y las posibilidades de remediarlas son remotas.
Sin embargo, espero que quienes estén aún a tiempo hagan algo por evitarlo. Recuerdo que mi primer síntoma fue un ligero malestar en la espalda. Al principio pensé que había dormido mal, pero los dolores me obligaron a ir al médico. Luego de una primera revisión, me hicieron unos análisis con rayos X y pruebas de esputo. Cuando fui a la entrega de los resultados y ví el rostro de mi médico, me di cuenta que era grave. "Tiene un carcinoma epidermoide"...Sonrreí, algo nervioso. ¿Qué es eso? Se trata de un tipo de cáncer que ataca la pleura, que es la membrana que recubre los pulmones. No tuvo síntomas hasta que creció y comprometió las paredes del pulmón izquierdo.
¿Qué puedo hacer?
Voy a ser claro. Su caso forma parte del 80% que no puede ser operado por la gravedad del tumor. Es uno de los tipos de cáncer menos tratable. De acuerdo con el tipo de tumor, hay diferentes tratamientos: la cirugía, que consiste en la extirpación del tumor y la zona cercana a él; la radioterapia, que aplica radiación sobre una zona mayor, y la quimioterapia, que actúa sobre todo el organismo. Lamentablemente, en su caso solo hay posibilidad de radioterapia. El cáncer está haciendo metástasis, es decir, se está diseminando por otras partes del cuerpo a través de la sangre.
De esto han pasado dos años. Sé que todavía tengo algo de tiempo para vivir. Desde que conocí mi enfermedad he asistido a varios hospitales para hablarles a las personas que lo padecen. Trato de llevarles consuelo. Me siento más aliviado porque sé que antes de morir estoy sembrándoles esperanza. Una esperanza que también es para mí, aunque ya me queda poco tiempo. Ahora veo los carteles que indican los peligros para el fumador y ya no soy indiferente, porque los efectos los siento en carne propia."
Una amiga ex-fumadora y madre desde Madrid,
Susana Garcia
Cuantos personas en el mundo preguntan como dejar de fumar tabaco? ... Yo me preguntaba millones de veces mientras que fumaba 2 cajitas de tabaco al dia ( y a paso enviaba sobre 150 euros l mes a las tabacaleras.
Todo empezo cuando me reconocía la verdad, que yo era una victima debil, un prisionero y adicto mas del tabaco. Pero el poder de decidir a dejar de ser vicitima...de alcanzar la libertad era en mis manos y solo en mis manos. Abajo se puede leer mas de mi batalla para librarme y dejar de fumar tabaco y vivir mejor con salud
Asi me pusó de pie y dejé de sentir indiferente y debil...
Recuerdo que levantaba los hombros y miraba a otra parte cuando leía estos anuncios. Eso era antes. Ahora mi vida ha cambiado mucho desde que me diagnosticaron mi terrible enfermedad, cáncer en los pulmones, y las posibilidades de remediarlas son remotas.
Sin embargo, espero que quienes estén aún a tiempo hagan algo por evitarlo. Recuerdo que mi primer síntoma fue un ligero malestar en la espalda. Al principio pensé que había dormido mal, pero los dolores me obligaron a ir al médico. Luego de una primera revisión, me hicieron unos análisis con rayos X y pruebas de esputo. Cuando fui a la entrega de los resultados y ví el rostro de mi médico, me di cuenta que era grave. "Tiene un carcinoma epidermoide"...Sonrreí, algo nervioso. ¿Qué es eso? Se trata de un tipo de cáncer que ataca la pleura, que es la membrana que recubre los pulmones. No tuvo síntomas hasta que creció y comprometió las paredes del pulmón izquierdo.
¿Qué puedo hacer?
Voy a ser claro. Su caso forma parte del 80% que no puede ser operado por la gravedad del tumor. Es uno de los tipos de cáncer menos tratable. De acuerdo con el tipo de tumor, hay diferentes tratamientos: la cirugía, que consiste en la extirpación del tumor y la zona cercana a él; la radioterapia, que aplica radiación sobre una zona mayor, y la quimioterapia, que actúa sobre todo el organismo. Lamentablemente, en su caso solo hay posibilidad de radioterapia. El cáncer está haciendo metástasis, es decir, se está diseminando por otras partes del cuerpo a través de la sangre.
De esto han pasado dos años. Sé que todavía tengo algo de tiempo para vivir. Desde que conocí mi enfermedad he asistido a varios hospitales para hablarles a las personas que lo padecen. Trato de llevarles consuelo. Me siento más aliviado porque sé que antes de morir estoy sembrándoles esperanza. Una esperanza que también es para mí, aunque ya me queda poco tiempo. Ahora veo los carteles que indican los peligros para el fumador y ya no soy indiferente, porque los efectos los siento en carne propia."
Una amiga ex-fumadora y madre desde Madrid,
Susana Garcia
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